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洗完澡，换了一身干净的衣服，将衣服床单都用洗衣机洗好后，宋妙妙拿起钥匙钱包手机等，去找完成任务的地方mdash;mdash;健身房！ ☆、第 48 章 第四十八章 宋妙妙住的房子是一个老式的单元楼，楼梯间上有很多杂物，她出了单元楼左拐右拐，终于在一个繁华一点的街道找到了一个健身房。 果不其然，宋妙妙进入健身房遇到的第一个教练，就给她推荐一套减肥套餐，霹雳吧啦说了一大堆，说什么这可以专门针对她，十分有效，很多人都买。 宋妙妙一问价钱，六万六千六百六十六元，包瘦三十斤，算下来一斤肉得花两千二百二十二元二毛，这也太贵了吧！ 她当然点拒绝！ 作为一个女孩子，没有没折腾过减肥的，减肥那是女生一辈子的必修课啊！ 宋妙妙也大概知道一些减肥知识的，不会轻易被这种所谓减肥套餐所欺骗。她现在这个体重去买什么昂贵的课也没有必要，现在重要的就是有氧运动，把肥肉减下来再买什么私教课做塑形美体最划算。 她办了一张年卡，健身房送了一套毛巾和运动水杯。 宋妙妙将这些物品放进储物柜后，再去市场上买了一双舒适的跑步鞋和一套运动内衣，运动外套短袖其实可以将就，自己原来的衣服都很宽大，随便穿。再说自己是要瘦下来的，肯定要买新的瘦一点的衣服，现在买新衣多不划算，不过运动内衣是免不了的，而且再怎么瘦，厚厚的馒头脚可以变薄，但是码数是不会变的，跑步鞋非添不可。 她买好东西，就立刻回到健身房开始锻炼。 健身房有体重秤，她吞了一口口水，呼出一口气，踩了上去。 还好，没爆表！ 体重187斤二两，介于今天早上吃了两锅螺蛳粉，宋妙妙决定人为的为自己减去四斤的体重，不过还是跑不了一百八十多斤，真是悲哀。 九十斤，怕是要减起码一年以上噢！难道这一年就只是减肥？ 算了，先别想了，做运动吧！ 第一个，跑步机。 宋妙妙最开始跑速度不敢设太高，7都已经是极限，跑二十分钟就累的她直喘气，她将速度调到5开始快走，咬着牙折腾了四十分钟。 艾玛！太累了！ 汗水不禁的往下流，衣服都粘到身上了。 宋妙妙休息了一会儿，咬着牙换了椭圆机，椭圆机的工作强度没有跑步机那么大，还可以保护膝盖，玩了接近一个小时之后，宋妙妙又饿又累，不断的给自己灌热水，以此来缓解腹中空空的感觉。 干嘛为了凸显影后的毅力，要写影后原来是个丑小鸭大胖子啊，自己当年只是在第一章随手交代的一笔，竟然成了自己给自己挖的坑！ 自己给自己挖的坑，哭着也要填下去！ 可现在自己连哭都没有力气了。在休息区的沙发上一躺就是两个小时，在宋妙妙强大的毅力rdquo;下，最终只吃了一大份石锅拌饭和一个小碗牛肉面，下午在单车机上坐着运动了一个半小时。 晚上，拖着几乎不属于自己的双腿，回到了小窝，直接躺床上了。 腹中饿火中烧，宋妙妙感觉自己现在简直能吃下一头牛。冰箱里的垃圾食品被她找出来略微填了填肚子。一般来讲，体重越高，食量也会相应的变大，吃的越多，胃撑得越大，胃越大，吃的越多，又再次长胖，死循环hellip;hellip; 宋妙妙拿出手机，订购了几罐首都发货，同城第二日到达的减肥代餐奶昔还有燕麦片等粗粮、榨汁机。 管住嘴，迈开腿这是减肥最简单的真理。 控制热量摄入，增大热量消耗。 这么一直吃下去是减不下来的，这种热量摄入是减不下来的，宋妙妙决定以后早饭便做蔬菜榨汁，比如胡萝卜或者青菜之类的，增加维生素摄入，配合燕麦片等这种粗粮果腹，再煮一个水煮鸡蛋。 另外带一个鸡蛋作为少食多餐的其中一顿上午茶或者下午茶。 中午正常rdquo;饮食，但必须少油少盐少淀粉，主食吃粗粮，肉就吃白肉，比如水煮鸡胸肉或者蒸鱼，拒绝大油大腻。 晚上那顿便用奶昔代餐，一日三餐都用奶昔代餐显然是不现实的，很有可能肥没减下来，人没了。 反正不吃白米饭，要吃就煮粗粮，粗粮在肠胃呆的时间比较长，饱腹感很强，什么螺蛳粉和冰箱里的垃圾食品都被宋妙妙清空了，要给自己营造一个良好的减肥环境。 想到这里，她又下单定了一个便宜的体重秤，每天早上空腹秤体重。在墙上贴了一张厚厚的白纸，用马克笔记下体重纪录。 虽然也可以用APP记下，但宋妙妙觉得这样更直观，APP毕竟屏幕小，每次都要点进去翻一翻，贴在墙上更直观。 宋妙妙就这样，白天去做拼命运动减肥，控制饮食，晚上呼呼大睡，两点一线，每隔两天去菜市场买新鲜蔬菜榨汁，过了一个月。 体重降了差不多十斤。 对于很多人来讲，体重降了十斤，已经会有很大的一个改观了，但是宋妙妙没有！ 她的基数太大了！ 而且越往后走肯定越难！ 就这一个月的集训，宋妙妙都有些受不了了。 想到以后的生活就又有些绝望，她再次调整饮食，减少摄入，再继续坚持了两个月，体重瘦到了一百五十二斤。